Zelfvertrouwen is iets wat we allemaal willen voelen — die innerlijke zekerheid waarmee je durft te zijn wie je bent, keuzes maakt zonder te twijfelen en stevig blijft staan, ook als anderen iets van je vinden.
Toch worstelen veel mensen met onzekerheid, twijfel of een negatief zelfbeeld. En vaak weten ze niet precies waarom.
Met regressietherapie kun je ontdekken waar dat gevoel vandaan komt, en vooral: hoe je het kunt loslaten.
In dit blog lees je hoe dat werkt — en hoe jij stap voor stap meer vertrouwen in jezelf kunt opbouwen.
Wat is zelfvertrouwen eigenlijk?
Zelfvertrouwen is het vertrouwen dat je hebt in je eigen kunnen.
Het betekent dat je gelooft dat je iets aankunt, dat je jezelf serieus neemt, en dat je mag zijn zoals je bent — ook als het even misgaat.
Het verschil tussen zelfvertrouwen en zelfwaardering
Zelfvertrouwen gaat over wat je kunt.
Zelfwaardering gaat over wie je bent.
Regressietherapie helpt bij beide, omdat het niet alleen gedrag aanpakt, maar de overtuigingen die eronder liggen.
Waarom we ons zelfvertrouwen verliezen
Niemand wordt onzeker geboren.
Kinderen hebben van nature een gezonde dosis vertrouwen — totdat ervaringen, woorden of afwijzingen dat vertrouwen aantasten.
De rol van opvoeding, kritiek en verwachtingen
Veel onzekerheid ontstaat door vroege ervaringen: kritiek van ouders of leraren, te hoge verwachtingen, of het gevoel dat je alleen goed genoeg bent als je perfect presteert.
Zulke boodschappen nestelen zich diep in je onbewuste.
Onbewuste overtuigingen die je klein houden
Later in je leven blijven die overtuigingen actief:
- “Ik mag geen fouten maken.”
- “Anderen weten het beter.”
- “Ik moet aardig gevonden worden.”
Regressietherapie helpt je om deze patronen op te sporen bij de bron — en ze los te laten, zodat je nieuwe, gezonde overtuigingen kunt integreren.
Herken de signalen van laag zelfvertrouwen
Misschien herken je jezelf in één of meer van deze:
- Je twijfelt vaak aan je keuzes
- Je zegt ja terwijl je nee bedoelt
- Je stelt jezelf voortdurend in vraag
- Je bent bang voor afwijzing of kritiek
- Je vergelijkt jezelf met anderen
- Je voelt je leeg of uitgeput na sociale situaties
Dat zijn allemaal signalen dat je innerlijke kompas uit balans is geraakt — en dat je opnieuw contact mag maken met je eigen kracht.
De impact van onzekerheid op je dagelijks leven
Een laag zelfvertrouwen heeft effect op alles:
- In relaties pas je je aan om de ander te pleasen
- Op het werk houd je jezelf klein
- In beslissingen twijfel je of je het “goed doet”
- In jezelf voel je spanning, schuld of onrust
Het mooie is: je kunt dit veranderen. Niet door harder je best te doen, maar door te begrijpen waarom die twijfel ooit is ontstaan.
Hoe regressietherapie helpt om zelfvertrouwen te vergroten
Terug naar de oorsprong van je onzekerheid
In regressietherapie ga je niet zomaar “graven”, maar begeleid en bewust terug naar de ervaringen of emoties die aan de basis liggen van je onzekerheid.
Dat kan een herinnering uit je jeugd zijn, of een moment waarop je leerde dat je niet goed genoeg was.
Oude overtuigingen loslaten en innerlijke kracht hervinden
Door die herinneringen te herbeleven vanuit veiligheid, kun je de emoties verwerken die toen zijn vastgezet.
Zo ontstaat ruimte om nieuwe, gezonde overtuigingen te voelen — niet alleen te begrijpen.
Zelfvertrouwen voelen in plaats van bedenken
Veel therapievormen werken cognitief (via het hoofd).
Regressietherapie werkt ervaringsgericht (via gevoel).
Daarom beklijft de verandering: je voelt van binnenuit dat je wél krachtig, waardevol en goed genoeg bent.
Praktische stappen om je zelfvertrouwen te versterken
Regressietherapie is diepgaand, maar er zijn ook dingen die je thuis kunt doen:
1. Positieve zelfspraak
Let op hoe je met jezelf praat.
Vervang “ik kan dit niet” door “ik ben aan het leren hoe ik dit kan”.
Woorden hebben kracht.
2. Grenzen aangeven
Oefen met kleine ‘nee’s’.
Elke keer dat je trouw blijft aan jezelf, groeit je innerlijke zekerheid.
3. Mildheid ontwikkelen
Wees niet de criticus van je eigen verhaal.
Zelfvertrouwen groeit als je jezelf niet langer straft voor mens-zijn.
Veelgestelde vragen over zelfvertrouwen en regressietherapie
Hoe weet ik of regressietherapie bij me past?
Als je voelt dat praten alleen niet genoeg is, en je wilt begrijpen waarom je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt, dan is regressietherapie waarschijnlijk iets voor jou.
Hoe snel merk ik verandering?
Sommige mensen voelen na 1 of 2 sessies al meer rust.
Bij anderen is het proces geleidelijker — ieder mens is uniek.
Is regressietherapie veilig?
Ja. Je blijft bewust en bepaalt zelf wat je wel of niet wilt onderzoeken.
Alles gebeurt in een veilige, professionele setting.
Conclusie: Je mag vertrouwen op wie je bent
Zelfvertrouwen gaat niet over perfect zijn.
Het gaat over jezelf durven dragen — met alles wat er is.
Wanneer je leert luisteren naar je innerlijke stem en oude pijn loslaat, ontstaat vanzelf ruimte voor groei, kracht en rust.
Regressietherapie in Den Haag kan je helpen om terug te keren naar dat natuurlijke vertrouwen dat je nooit echt kwijt was — alleen tijdelijk bedekt.
👉 Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe jij je zelfvertrouwen kunt versterken van binnenuit.
