Van machteloosheid naar regie: hoe regressietherapie je innerlijke kracht herstelt
Ken je dat gevoel dat het leven met je aan de haal gaat? Dat dingen gebeuren waar je geen invloed op lijkt te hebben situaties, emoties, relaties en dat je diep van binnen denkt: “Ik heb er geen grip meer op.”
Machteloosheid voelt zwaar. Alsof je gevangen zit in iets wat je niet kunt veranderen,
terwijl je verlangt naar rust, duidelijkheid en controle.
Toch is er een weg terug naar regie. Niet door méér te doen, maar door te ontdekken waar dat gevoel van onmacht vandaan komt en hoe je je eigen kracht weer kunt voelen. Regressietherapie helpt je precies daarbij.
Wat is machteloosheid eigenlijk?
Machteloosheid is het gevoel dat je geen invloed hebt op wat er gebeurt. Het kan je overvallen in relaties, werk, familie of gezondheid. Het gaat niet alleen om situaties, maar om een dieper, vaak oud gevoel van geen controle hebben van afhankelijkheid of overweldiging.
De stille pijn van controleverlies
Machteloosheid gaat vaak gepaard met:
- Frustratie en verdriet
- Vermoeidheid of stress
- Een gevoel van vastzitten
- Twijfel aan jezelf
- Soms zelfs schaamte of schuld
Het is een pijn die niet altijd zichtbaar is, maar die van binnen knaagt aan je gevoel van eigenwaarde.
Waar komt dat gevoel van machteloosheid vandaan?
We worden niet machteloos geboren. We leren dat gevoel door ervaringen waarin we geen keuze hadden. Misschien in je jeugd, een relatie, of een situatie waarin jouw grenzen niet werden gezien.
Oude ervaringen en overtuigingen die machteloosheid voeden
Wanneer je vroeger iets meemaakte waar je geen invloed op had zoals onrecht, verlies of kritiek kan dat een onbewuste overtuiging achterlaten, zoals:
“Het heeft toch geen zin.”
“Wat ik wil, doet er niet toe.”
“Ik kan er niets aan veranderen.”
Die overtuigingen kunnen later in je leven opnieuw getriggerd worden, zelfs in situaties waar je wél iets te zeggen hebt. Dan reageer je vanuit oud gevoel, niet vanuit het hier en nu.
Hoe machteloosheid zich laat zien in het dagelijks leven
Misschien herken je dit:
- Je laat beslissingen aan anderen over
- Je voelt spanning of angst bij conflicten
- Je blijft in situaties hangen die niet goed voelen
- Je piekert veel, maar onderneemt weinig actie
- Je probeert controle te krijgen over details, omdat het grote geheel te overweldigend voelt
Machteloosheid is vermoeiend want van buiten lijkt het alsof je niets doet, maar van binnen ben je constant aan het overleven.
Van machteloosheid naar regie: de rol van regressietherapie
Regressietherapie helpt je de diepere laag van machteloosheid te begrijpen: niet alleen wat je voelt, maar waarom.
Terug naar de oorsprong van het gevoel
Onder begeleiding ga je terug naar de herinneringen of ervaringen waarin dat gevoel voor het eerst is ontstaan. Je herbeleeft het niet om vast te blijven zitten in het verleden,
maar om te begrijpen wat er toen in jou gebeurde en wat je toen niet kon uiten of veranderen. Door dit proces te doorvoelen, herwin je de kracht die toen onderdrukt werd.
Innerlijke kracht hervinden en loslaten wat niet van jou is
Veel machteloosheid komt voort uit oude verantwoordelijkheden die je droeg, maar nooit had hoeven dragen. Tijdens regressietherapie mag je dat symbolisch teruggeven.
Dat moment waarop iemand letterlijk voelt: “Ik hoef dit niet meer te dragen” is vaak het begin van innerlijke vrijheid.
Je komt weer in contact met jouw autonomie, grenzen en eigen wil. Niet vanuit controle, maar vanuit vertrouwen.
Praktische stappen om meer grip te ervaren
Ook buiten therapie kun je je gevoel van regie versterken. Kleine veranderingen maken een groot verschil:
1️⃣ Adem bewust bij spanning
Een paar keer diep ademhalen helpt je terug in je lichaam en dus in het hier en nu.
2️⃣ Herken wat wél van jou is
Schrijf op: “Wat kan ik wél beïnvloeden vandaag?”
Dat maakt machteloosheid concreet en overzichtelijk.
3️⃣ Beperk het ‘moeten’
Machteloosheid groeit als we proberen alles te controleren.
Focus op intentie, niet op perfectie.
4️⃣ Zoek verbinding
Praten over je gevoel van onmacht lucht op het is géén teken van zwakte, maar van bewustwording.
Veelgestelde vragen over machteloosheid en regressietherapie
Helpt regressietherapie bij het gevoel van controleverlies?
Ja. Door te begrijpen waar jouw machteloosheid vandaan komt, leer je onderscheid maken tussen oude patronen en de werkelijkheid van nu.
Moet ik iets geloven voor regressietherapie werkt?
Nee. Het werkt met je eigen ervaring en beleving, niet met overtuigingen of suggestie.
Is regressietherapie veilig?
Ja. Je blijft altijd bewust en bepaalt zelf hoe diep je gaat. De sessies zijn rustig, begeleid en afgestemd op jouw grenzen.
Hoe snel merk ik verandering?
Sommige mensen ervaren na één sessie al meer rust of helderheid. Bij anderen gaat het stap voor stap elk proces is uniek.
Conclusie: Regie begint van binnenuit
Machteloosheid voelt alsof de wereld jou bestuurt.
Maar echte regie ontstaat niet door alles te willen controleren
het begint met vertrouwen op jezelf.
Door met regressietherapie terug te keren naar de oorsprong van jouw gevoel van onmacht, kun je de energie die ooit bevroren was, weer laten stromen.
Je ontdekt dat je altijd kracht in je had. En dat regie niet iets is wat je krijgt van buitenaf,
maar iets wat van binnenuit groeit.
👉 Plan een gratis kennismakingsgesprek in Den Haag en ontdek hoe regressietherapie je kan helpen om van machteloosheid naar rust en regie te bewegen.
