Hoe regressietherapie helpt bij gevoelens van incompetentie
Ken je dat stemmetje in je hoofd dat zegt:
“Ik doe het niet goed genoeg.”
“Anderen kunnen het beter.”
“Ik moet harder werken om erbij te horen.”
Dat voortdurende gevoel van tekortschieten kan verlammend zijn. Je doet je best, maar diep van binnen blijft het gevoel hangen dat je niet voldoet thuis, op je werk of in relaties.
Je bent niet alleen. En belangrijker nog: het ligt niet aan jou.
Met regressietherapie kun je ontdekken waar dit gevoel zijn oorsprong vindt, en hoe je stap voor stap weer leert vertrouwen op jezelf.
Waarom je je soms niet goed genoeg voelt
Iedereen twijfelt weleens, maar als het gevoel van “niet goed genoeg zijn” steeds terugkomt, is er vaak meer aan de hand.
Het ontstaat zelden uit de huidige situatie. Vaak komt het voort uit oude ervaringen waarin je leerde dat:
- je moest presteren om waardering te krijgen,
- fouten maken niet mocht,
- je je gevoelens moest inslikken,
- of je verantwoordelijk was voor de stemming van anderen.
De oorsprong van het gevoel van incompetentie
Als kind trek je onbewust conclusies als:
“Ik ben niet slim genoeg.”
“Ik moet alles perfect doen.”
“Anderen zijn beter dan ik.”
Die overtuigingen nestelen zich diep in je onbewuste.
Later in je leven duiken ze opnieuw op bij feedback, conflicten of uitdagingen en doen ze je twijfelen aan je eigen waarde.
Hoe dit gevoel zich uit in het dagelijks leven
Het gevoel van niet goed genoeg zijn, zie je terug in allerlei vormen:
- Je zegt vaak “sorry”, ook als dat niet nodig is
- Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen
- Complimenten neem je moeilijk aan
- Je voelt spanning of angst om fouten te maken
- Je doet alles om afwijzing te voorkomen
De innerlijke criticus
Die innerlijke stem die zegt dat het beter moet,
dat je meer moet kunnen,
dat je niet mag falen
die heeft ooit een beschermende functie gehad.
Maar nu houdt ze je klein. Ze verhindert je om te genieten van wat je al hebt bereikt.
Regressietherapie helpt om te begrijpen waar die stem vandaan komt, en wie haar ooit heeft leren gebruiken.
Wat regressietherapie doet bij gevoelens van tekortschieten
Regressietherapie kijkt niet alleen naar gedrag, maar naar de diepere lagen die het gevoel van tekort beïnvloeden.
Terug naar het moment waarop de overtuiging ontstond
Onder begeleiding ga je terug naar de ervaring waarin het gevoel van “ik kan het niet” of “ik ben niet goed genoeg” voor het eerst is ontstaan.
Dat kan een herinnering uit je jeugd zijn, een moment van kritiek, afwijzing of onmacht.
Je herbeleeft die ervaring veilig niet om in het verleden te blijven hangen, maar om te begrijpen en helen wat toen werd vastgezet.
Oude pijn helen en jezelf opnieuw zien
Door die emotie te verwerken, komt er ruimte voor inzicht:
- je was niet incompetent
- je voelde je alleen niet gezien, niet gehoord of niet gesteund
Vanuit dat besef kun je oude overtuigingen loslaten en jezelf op een nieuwe manier gaan ervaren: capabel, waardevol, genoeg.
Jezelf weer competent voelen: groei van binnenuit
Zelfvertrouwen kun je niet faken maar je kunt het herstellen.
Na regressietherapie merken mensen vaak:
- Meer rust bij fouten of kritiek
- Minder perfectionisme
- Meer ontspanning in contact met anderen
- Grotere zelfwaardering
3 praktische stappen voor dagelijks vertrouwen
1. Sta even stil bij succesmomenten.
Schrijf dagelijks drie dingen op die goed gingen hoe klein ook.
Je brein leert hierdoor zichzelf weer te vertrouwen.
2. Wees mild als iets niet lukt.
Fouten zijn feedback, geen bewijs van falen.
3. Herhaal: “Ik ben genoeg zoals ik ben.”
Het klinkt eenvoudig, maar elke herhaling breekt stukje bij beetje een oud patroon open.
Veelgestelde vragen over het gevoel van incompetentie
Is regressietherapie geschikt als ik weinig zelfvertrouwen heb?
Ja. Het helpt juist als je met twijfel of zelfkritiek worstelt. De sessies zijn afgestemd op jouw tempo en draagkracht.
Wat als ik bang ben dat het te confronterend is?
Je bepaalt altijd zelf hoe diep je gaat. Veiligheid en rust staan centraal.
Hoe snel merk ik resultaat?
Sommige mensen voelen al na enkele sessies meer helderheid. Bij anderen gaat het geleidelijk dat is helemaal normaal.
Moet ik iets geloven of kunnen herinneren?
Nee. Regressietherapie werkt met wat er spontaan omhoog komt, niet met dwang of verwachting.
Conclusie: Je was altijd al goed genoeg
Het gevoel van niet goed genoeg zijn, is vaak oud maar het hóeft je heden niet te blijven bepalen. Door te begrijpen waar het ooit begon, kun je de overtuiging loslaten dat je tekortschiet.
Je hoeft niet harder te presteren om goed genoeg te zijn.
Je mag leren voelen dat je dat altijd al wás.
👉 Plan een gratis kennismakingsgesprek in Den Haag
en ontdek hoe regressietherapie je kan helpen om weer op jezelf te vertrouwen.
